Cinco coisas que você deveria saber sobre metabolismo

Achei essas informações no Buzzfeed espanhol. Não sei se todas são confirmadas por especialistas e tal… mas tô confiando na matéria. Separo aqui alguns trechos que mais me chamaram a atenção:

Fazer mais exercícios e comer melhor não necessariamente aumentam o seu metabolismo.

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Maldito. Isso mesmo – maldito! O metabolismo muda tanto de uma pessoa pra outra que é impossível fazer essa afirmação como uma verdade absoluta.

Sua qualidade de sono tem o mesmo efeito sobre o seu metabolismo que sua alimentação.


Quem não dorme o suficiente, não metaboliza açúcar de forma eficiente. Por isso, é comum médicos afirmarem que muitas vezes a falta de sono está relacionada ao aumento de peso, e pode até ser um facilitador da diabetes. Outros estudos dizem, ainda, que dormir pouco aumenta nossa vontade de comer besteiras.

Seu metabolismo tende a cair com a idade.
Não é mito. É verdade. Injustiças da vida, baby.

Músculos queimam mais calorias que gordura.
E por falar em injustiças da vida, a gordura vai ser o último lugar de onde o corpo vai tirar energia. Então, quanto mais massa magra você tiver, mais rápido vai emagrecer

Em vez de investir em alimentos e suplementos que dizem aumentar seu metabolismo, foque em algo mais eficiente: caminhar!

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Andar uma hora por dia é mais eficaz para atingir o seu objetivo de perder peso do que tentar manipular sua comida só com alimentos termogênicos ou suplementos. Esses ajudam? Sim, claro. Mas não são a melhor opção. Conclusão: nada de ficar parado!

O poder da água com limão em jejum

Não é porque não estou muito adepta a me privar de prazeres da boa mesa que preciso abrir mão de todos os hábitos saudáveis que adquiri ao longo dos meses, né? E um hábito que pretendo nunca me desfazer é o de tomar um copo de água com meio limão espremido em jejum. É refrescante e traz um monte de benefícios. Meio que me sinto como se estivesse tomando um banho interno e limpando todo meu organismo. Ok, eu sei, essa sensação é puramente psicológica. Mas e daí? Os benefícios são reais e ainda podem ajudar a emagrecer.

Este estudo aqui prova que os antioxidantes polifenólicos encontrados no limão reduzem o ganho de peso em ratos, e a crença é de que os efeitos sejam bem parecidos em nós, seres humanos. Além disso, o limão é rico em vitamina C, que é cheia de antioxidantes que ajudam a proteger as células dos radicais livres (pele sem rugas!), além de ajudar a aumentar a imunidade, reduzir o risco de problemas cardiovasculares e melhorar a digestão.

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